Вода может способствовать более быстрому снижению веса: чем больше жидкости употребляет человек, тем успешнее организм выполняет различные функции, включая сжигание жира.
Об этом сообщила руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса», врач-эндокринолог КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Юлия Атаманова.
«Во-первых, вода способствует расщеплению жиров. При недостатке жидкости этот процесс замедляется. Во-вторых, адекватное потребление жидкости ускоряет обмен веществ. В одном из исследований было установлено, что употребление 2 литров воды в день увеличивает расход энергии примерно на 100 ккал. В-третьих, вода может уменьшать размер порции, которую вы потребляете: люди, выпивающие два стакана воды непосредственно перед едой, съедают примерно на 22% меньше, чем те, кто не пьет воду перед едой. Наконец, иногда мы путаем жажду с голодом, регулярное употребление воды поможет избежать этого», — пояснила Атаманова.
Кроме того, вода не содержит калорий, и если пить ее вместо соков и газированных напитков, то можно значительно сократить количество потребляемых калорий за день. При этом важно пить именно воду, а не кофе или чай.
Часто горячий чай или кофе, даже без молока и сахара, могут провоцировать человека съесть больше. Ведь привычка пить чай с чем-то сладким формировалась годами, и избавиться от нее крайне сложно.
«Понять, пьете ли вы достаточно, можно по цвету мочи. Если она полупрозрачная и имеет легкий желтый оттенок — все в порядке. Если концентрированная — вы пьете недостаточно. Чтобы не забывать пить, лучше всегда иметь с собой бутылку с водой», — заключила врач.
Фото: hi-tech.mail.ru