«Сначала полюби себя, а потом уже кого-то другого» — этот широко известный совет перемещается из одной колонки о взаимоотношениях в другую, однако до сих пор он оставался только теоретическим утверждением: научные исследования его не подтверждали.
Специалисты из университетов Регенсбурга и Кобленца решили исправить эту ситуацию и в рамках нового исследования проверили, действительно ли любовь к себе имеет связь с качеством романтических отношений.
Сначала ученым пришлось разобраться с самим понятием любви к себе. Это понятие часто путают с нарциссизмом, но в психологии они представляют собой совершенно разные вещи. Здоровая любовь к себе включает три компонента: контакт с собой — способность четко воспринимать свои эмоции и осознавать свои сильные и слабые стороны; принятие себя — умение принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими недостатками; забота о себе — выполнение конкретных действий, направленных на собственное благополучие. Отдельно ученые изучали самосострадание — привычку относиться к себе с добротой в трудные моменты, а не постоянно корить за допущенные ошибки.
Романтическую любовь исследователи оценивали по классической треугольной модели, которая включает близость, страсть и приверженность. В исследовании участвовали 460 взрослых добровольцев, находящихся в романтических отношениях — 125 мужчин и 335 женщин со средним возрастом около 27 лет и средней продолжительностью отношений порядка пяти лет.
Выяснилось, что забота о себе и самопринятие были связаны с более высоким уровнем близости, страсти и преданности в паре. Однако контакт с собой — простое осознание своих эмоций без активного отношения к ним — не оказал влияния на качество романтических отношений. Специалисты объясняют это тем, что принятие и забота о себе требуют осознанного выбора доброты к себе, и именно эта активная позиция перекликается с усилиями, необходимыми для поддержания близости с партнером.
Кроме того, ученые обнаружили любопытный нюанс: общий уровень любви к себе не предсказывал удовлетворенность отношениями в целом. Вместо этого таким показателем оказалось самосострадание. Люди, которые умели прощать себя за неудачи, намного чаще сообщали о своем счастье в паре.
Авторы исследования уточняют, что работа основана на самоотчетах и проведена в один момент, поэтому пока нельзя утверждать, что именно любовь к себе улучшает отношения, а не наоборот. Тем не менее, полученные результаты могут быть применены на практике: программы по развитию самосострадания и заботы о себе могут стать полезным инструментом в работе с парами, стремящимися укрепить свои отношения.
Фото: hi-tech.mail.ru