Рассказываем о том, сколько шагов необходимо делать ежедневно для улучшения здоровья, снижения рисков заболеваний и продления жизни.
Недавно ученые из Сиднейского университета в Австралии подсчитали, сколько шагов следует делать ежедневно, чтобы уменьшить негативные последствия малоподвижного образа жизни. Ответ — 9–10 тыс. Это наиболее оптимальный показатель, сообщает ScienceAlert.
Выводы основаны на анализе поведения, привычек и здоровья 72 174 добровольцев. Люди, которые ежедневно проходят 9–10 тыс. шагов, снижают риск смерти на 39% и вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 21%, независимо от того, сколько времени они проводят в сидячем положении.
Тем, кто делает немного меньше шагов, не стоит расстраиваться. «Любое количество шагов, превышающее референтные 2,2 тыс. в день, связано с более низкой смертностью и уменьшенным риском сердечно-сосудистых заболеваний как при малом, так и при высоком уровне сидячей активности», — прокомментировал ученый в области здравоохранения Мэтью Ахмади из Сиднейского университета.
Для каждого участника масштабного исследования были собраны данные о состоянии здоровья в течение 6,9 лет. Люди носили наручные акселерометры на протяжении семи дней. По данным этих устройств оценивался уровень физической активности добровольцев и время, проведенное в сидячем положении, которое в среднем составило 10,6 часа в день.
Также Amazfit представила коврик для отслеживания состояния здоровья. Устройство работает в связке с фирменными смарт-часами и позволяет эффективно оценивать все процессы, происходящие в организме пользователя.
Фото: hi-tech.mail.ru