Уход за растениями с целью отдыха и восстановления эмоционального состояния может быть полезен для людей, страдающих от тревожности, хронического стресса и легкой депрессии, отметила медицинский психолог Центра ментального здоровья София Павлова.
Прежде всего, стоит подчеркнуть, что при диагнозе депрессия любые методы саморегуляции будут эффективны в сочетании с профессионально подобранной терапией. Инструменты успокоения (например, арт-терапия, уход за растениями и другие) способны поддерживать стабильное эмоциональное состояние, однако акцент лучше делать на сессиях со специалистами.
«Уход за растениями с целью отдыха и восстановления эмоционального состояния будет полезен для людей с тревожностью и хроническим стрессом. Это безопасное и доступное хобби, которое может снизить фоновый негатив. Также при легкой апатии наблюдение за ростом и развитием растений может вернуть интерес к жизни и дать необходимое ощущение продуктивности. Более того, уход за цветами позволяет перезагрузить мозг после напряженного дня, что крайне важно для тех, кто занят активной умственной деятельностью и общением», — пояснила специалист.
Тем не менее, Павлова отметила, что не всем подходит уход за растениями как способ справиться с тревогой и депрессией.
«Важно осознавать свои особенности, чтобы понимать, какой метод будет наиболее подходящим. В этом может помочь профильный специалист. Уход за растениями может оказаться менее эффективным для пациентов с депрессией из-за недостатка сил на другие, более важные бытовые дела. Перфекционисты, склонные к повышенному контролю, могут усугубить чувство вины и недостатка правильности. Чтобы уход за растениями приносил радость и пользу, а не становился еще одной обязанностью, следует придерживаться простых рекомендаций. Выбирайте более неприхотливые растения, которые не требуют постоянного строгого контроля и особых условий ухода, выделяйте 15−20 минут в день или несколько раз в неделю для общения с растениями и не корите себя за неудачи: если растение погибло, это не катастрофа», — заключила специалист.
Если вы ощущаете, что тревога, апатия или подавленное состояние мешают вам жить, и методы самопомощи не приносят результатов, стоит обратиться к специалистам. В Москве такую поддержку оказывают Центры ментального здоровья (ЦМЗ).
Фото: hi-tech.mail.ru