Оказывается, физическая активность способствует преодолению депрессии даже у тех, кто предпочитает фастфуд и сладости. Исследователи выявили биологические механизмы, позволяющие бегу нейтрализовать негативное воздействие нездорового питания на психику.
Группа ученых Университетского колледжа Корка (Ирландия) под руководством профессора Ивонны Нолан провела эксперимент с лабораторными крысами, которых на протяжении семи с половиной недель кормили либо стандартным кормом, либо «кафетерийной диетой» — набором продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, имитирующим характерный западный рацион. Половине животных в каждой группе предоставили беговое колесо для добровольных физических нагрузок.
Результаты оказались обнадеживающими для сторонников нездоровой пищи. Бег демонстрировал антидепрессивное действие даже на крыс, потреблявших неправильное питание. Ученые также установили, что физическая активность восстанавливала баланс необходимых веществ в кишечнике, нарушенный плохим рационом.
Из ста семидесяти пяти изученных метаболитов кишечника сто были значительно изменены кафетерийной диетой у малоподвижных крыс. Упражнения частично восстанавливали этот баланс. Особенно важным оказалось восстановление трех веществ — ансерина, индол-3-карбоксилата и дезоксиинозина, которые играют роль в регуляции настроения.
«Гормональное перераспределение может объяснить, как физические упражнения защищают от поведенческих последствий неправильного питания», — отмечает доктор Минке Нота, ведущий автор исследования. Анализ крови показал, что у малоподвижных крыс с вредным рационом резко увеличивались уровни инсулина и лептина, однако физическая активность значительно снижала эти показатели.
Тем не менее, ученые обнаружили и настораживающий факт: неправильное питание блокировало типичное для физических упражнений формирование новых нейронов в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и эмоции. У крыс, получавших стандартный корм, бег активно стимулировал нейрогенез, тогда как кафетерийная диета препятствовала этому процессу.
Профессор Хулио Личинио подчеркнул клиническую значимость данного открытия: «Физическая активность оказывает антидепрессивное влияние даже при неправильном питании, что является хорошей новостью для тех, кто сталкивается с трудностью изменения своего рациона».
