Даже после бессонной ночи часть памяти можно восстановить с помощью короткой тренировки или дневного сна. К такому выводу пришли ученые, представившие результаты своего исследования в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
В изучении приняло участие 54 здоровых добровольца, которые не спали на протяжении 30 часов. Одну из групп попросили выполнить 20-минутную тренировку средней или высокой интенсивности на велотренажере, второй — поспать 90 минут, а третья группа не подвергалась никакому вмешательству. Через три дня участники прошли тест на память. Выяснилось, что как физическая активность, так и дневной сон улучшили результаты примерно на 22 процента по сравнению с контрольной группой.
Записи активности мозга показали, что оба метода действуют по-разному. Дневной сон способствует восстановлению способности мозга запоминать новую информацию, тогда как физическая нагрузка позволяет более эффективно использовать оставшиеся когнитивные ресурсы, несмотря на недостаток сна.
Авторы акцентируют внимание на том, что тренировки не могут заменить полноценный сон, однако могут стать доступным способом смягчить негативное воздействие недосыпа на функционирование мозга. По мнению исследователей, такой подход может быть особенно полезен для людей, которым часто приходится работать без достаточного отдыха.
Фото: hi-tech.mail.ru