Иммунная система — это сложный механизм защиты нашего организма, который каждый день борется с вирусами, бактериями и другими патогенами.
При эффективной работе иммунной системы мы реже сталкиваемся с болезнями, а если все же подхватываем инфекцию, то быстрее восстанавливаемся. Поддерживать защитные функции организма можно различными методами, и одним из самых приятных является добавление в рацион определенных трав.
Многие растения обладают противовоспалительными, антимикробными и антиоксидантными свойствами, что может помочь организму лучше бороться с инфекциями. Мы собрали восемь трав и пряностей, которые способствуют естественному укреплению иммунной системы.
Бузина
Темно-фиолетовые ягоды черной бузины насыщены антиоксидантами и противовоспалительными веществами. Исследования показывают, что прием добавок с бузиной может сократить продолжительность простуды и облегчить такие симптомы, как боль в горле, кашель и насморк. Бузину можно употреблять в виде капсул, пастилок, экстракта или заваривать как чай.
Эхинацея
Эхинацея, также известная как пурпурная рудбекия, является популярным адаптогеном и стимулятором иммунной системы. Это растение обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами и может помогать организму справляться с вирусными инфекциями. Некоторые исследования показывают, что эхинацея может сократить продолжительность простуды, хотя данные об этом пока противоречивы.
Чеснок
При измельчении чеснок выделяет аллицин — вещество с антимикробными и антиоксидантными свойствами. Исследования на животных и небольшие клинические испытания показали, что чеснок может снижать частоту респираторных инфекций и уменьшать воспаление в тканях.
Куркума
Куркумин, который придает куркуме яркий желтый цвет, обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Благодаря этим характеристикам курку
Фото: hi-tech.mail.ru