Ученые установили, что фрагментированный сон — частые ночные пробуждения и продолжительные периоды бодрствования — связаны с замедлением обработки информации и ухудшением рабочей памяти у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.
Сон играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Во время ночного отдыха организм восстанавливает ткани, регулирует выработку гормонов и укрепляет иммунитет, а мозг организует информацию, полученную за день, и фиксирует воспоминания. Однако важна не только длительность сна, но и его качество.
В новом исследовании ученые изучили данные проекта Einstein Aging Study, который посвящен старению и когнитивному здоровью. В анализ вошли 261 человек старше 70 лет, не имеющих признаков деменции. Средний возраст участников составил 77 лет.
На протяжении 16 дней участники носили на запястье актиграфы — устройства, фиксирующие движения и позволяющие оценивать циклы сна и бодрствования. Параллельно они шесть раз в день выполняли короткие когнитивные тесты на смартфонах. Эти задания оценивали скорость обработки информации, зрительно-пространственную рабочую память и способность связывать объекты с их визуальными характеристиками.
Результаты показали, что люди, которые чаще бодрствовали в ночное время после засыпания, в среднем демонстрировали более медленную скорость обработки информации и худшие результаты рабочей памяти. Также у них снижалась способность объединять зрительные элементы в единую картину — важный аспект формирования воспоминаний.
«Эффект наблюдался даже на краткосрочном уровне. После ночей с большим количеством пробуждений участники на следующий день выполняли задания на скорость обработки информации значительно хуже, чем обычно. Эти данные свидетельствуют о том, что фрагментация сна может напрямую влиять на работу мозга уже на следующий день», — заключили исследователи.
Ученые также подчёркивают, что более глубокое понимание этих краткосрочных эффектов может помочь выявлять людей, которые нуждаются в ранней коррекции нарушений сна для предотвращения дальнейшего когнитивного снижения. Авторы добавили, что исследование проводилось среди пожилых людей, поэтому влияние качества сна на когнитивные функции в других возрастных группах может отличаться.
Фото: hi-tech.mail.ru