Зеленый чай по праву считается одним из самых полезных напитков на планете. Он насыщен антиоксидантами, в частности катехинами, которые способствуют снижению воспалительных процессов и защищают организм от хронических недугов.
Регулярное потребление зеленого чая может способствовать очищению и улучшению функционирования мозга, сжиганию жира и снижению уровня холестерина в крови, а также уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, как и любой другой продукт, зеленый чай имеет свои особенности. Он содержит кофеин и некоторые биологически активные соединения, которые при избыточном употреблении могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм. Рассмотрим шесть побочных эффектов зеленого чая, о которых следует знать.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Большинство людей наслаждаются зеленым чаем без каких-либо негативных последствий. Однако прием экстракта зеленого чая в форме добавок может привести к расстройству желудка, тошноте и запорам. Если вы испытываете дискомфорт, попробуйте уменьшить дозировку или перейти на обычный заваренный чай.
Повышение артериального давления
Поскольку зеленый чай содержит кофеин, его чрезмерное употребление может вызвать повышение давления, учащенное сердцебиение, головные боли и тревожность. Эти симптомы могут проявляться при потреблении более 400 миллиграммов кофеина в день. Если вы чувствительны к кофеину, лучше выбрать декофеинизированный зеленый чай.
Нарушения сна
Кофеин в зеленом чае может негативно сказываться на качестве сна, особенно если его употреблять во второй половине дня. Чрезмерное количество кофеина также может стать причиной тревожности, что дополнительно ухудшает сон.
Снижение усвоения железа
Катехины и танины — антиоксиданты, делающие зеленый чай полезным, могут мешать усвоению железа из пищи. Это может привести к развитию железодефицитной анемии. Если у вас наблюдаются такие проблемы, пейте чай как минимум через 2 часа после употребления продуктов, богатых железом, или добавок, и в умеренных количествах.
Повреждение печени
Зеленый чай безопасен для большинства людей, однако у тех, у кого есть генетическая предрасположенность к заболеваниям печени, он может вызвать повреждение этого органа. Тем не менее, такое осложнение обычно связано с приемом концентрированного экстракта зеленого чая в виде добавок, а не с привычным напитком.
